Voici quelques exercices très simples à exécuter. Faites-les doucement, sans jamais forcer. Au fur et à mesure que vous les ferez, vous pourrez aller plus loin.
Dans certaines des positions, vous allez découvrir que vous avez un bon et un mauvais côté. Une épaule, une jambe peuvent être plus raides que l’autre. Pour nous rééquilibrer, prêtez attention au côté le plus faible jusqu’à ce qu’il rattrape l’autre. C’est une excellente façon de « s’équilibrer ».
Portez des vêtements confortables dans lesquels vous êtes à l’aise. Étirez-vous chaque fois que vous en avez l’occasion, là où vous voulez. Respirez normalement par le nez : on se détend mieux de cette manière.
Restez le temps que vous le pouvez dans une position. Les temps sont seulement indicatifs. Vous devez sentir vous-même le moment où vous en avez assez. S’étirer ne présente aucun risque. Mais si vous avez le moindre problème, parlez-en à votre médecin d’abord.